أفضل تمارين بدءًا من البيت

تبدأ من خلال بعض مباشرة للتحرك. يمكن تكون هذه التمارين قابلة للتنفيذ في المنزل بدون الحاجة إلى. الضغط تمارين الساق تمرين plank قيام هذه التمارين على مدار الاسبوع سيساعدك من خلال بناء صحة جيد�

يساعد ممارسة الرياضة بانتظام بشكلٍ فعال على تفعيل دفاعات الجسم ضد الأمراض. يمكننا {ان ننفذ التمارين التالية في المنزل لتحفيز المناعة: تمارين اليوغا المشي السريع تمارين القوة (weight training) ي�